アーモンドに含まれる亜鉛の効果|アーモンドの効果効能

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アーモンドに含まれる亜鉛の効果|アーモンドの効果効能

アーモンドには様々なビタミンとミネラルが含まれますが、中には「亜鉛」という、あまり聞き慣れない栄養素もあります。
これはミネラルの一種であり、実は体の中でとても大切な働きをしています。

 

では、アーモンドに含まれる亜鉛にはどのような効果や効能が期待できるのでしょうか?

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生活習慣病の予防にも効果!

まず有名な効能というのが、味覚に関するものですね。
最近の日本人には味覚障害と言われる人が増えていますが、これを引き起こす原因の1つが亜鉛不足です。
そこで、亜鉛をしっかり補給してあげることで、食べ物が持つ本来の味に気付けるようになるのです。

 

そうして味覚を取り戻すことができれば、薄味の習慣がストレスになりにくく、様々な生活習慣病予防にも役立てることができますね。

 

それから、亜鉛は髪の毛にも嬉しい効果があります。
髪の毛を作るためには、亜鉛は必要不可欠な栄養素です。
そのため、強く抜けにくい髪を作るために、亜鉛をきちんと補給していかなければならないのです。
アーモンドは育毛にも効果的ということで知られていますが、その理由の1つが、この亜鉛の働きによるものなのですね。

 

また、亜鉛は酵素の働きを助けるためにも必要で、成長の促進や傷の回復などにも役立っています。

 

このように、美容面でも健康面でも重要な働きをしている亜鉛。
では、アーモンドにはどの程度の含有量があるのでしょうか?

 

これは、なんと100gあたり、4.0mgもの含有量と言われています。
牛肉に匹敵するほどの含有量なので、亜鉛補給にはかなり優秀な食べ物であるということが分かりますね。

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