アーモンドの便秘解消効果|アーモンドの効能

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アーモンドの便秘解消効果|アーモンドの効能

アーモンドは、多くの女性が悩まされる便秘解消にも、効果、効能が期待できると言われています。

 

様々な栄養が含まれるアーモンドですが、特に食物繊維が豊富に含まれているのです。
食物繊維と言えば、腸内を掃除してくれる、便秘解消において心強い存在ですよね。

 

それがたっぷりと含まれるアーモンドは、少量食べるだけでも効果が実感できる嬉しい食べ物なのです。

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食物繊維たっぷりのアーモンドで便秘を解消

アーモンドに含まれる食物繊維の量は、なんと100g中に約10.4g。
それだけ含有量が多いため、大量に摂取しなくてもしっかり効能を発揮してくれるのですね。

 

また、アーモンドが便秘解消に役立つ理由は、これだけではありません。
アーモンドには、脂質もたっぷりと含まれています。
約半分がオレイン酸という脂質でできており、この油分によって便が滑らかになり、スッキリを促してくれるというわけなのですね。

 

脂質というと太るのではないか、なんて不安になってしまいますが、オレイン酸は必須脂肪酸の1つで、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やすという、嬉しい効果を発揮してくれる成分です。
そのため、ダイエット中でも安心して摂取できるのですね。

 

そんなアーモンドの効能を実感したいのであれば、1日に推奨される摂取量は、25粒程度。
1粒1粒が小さなアーモンドですから、25粒くらいならペロリと食べられる方が大半でしょう。

 

ただし、食塩を添加したものや、甘く味付けされたものなどは美容や健康面で悪影響が懸念されますので避けましょう。
無添加のローストアーモンドが、便秘解消に最適ですね!

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