アーモンドのコレステロールへの効果|アーモンドの効能

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アーモンドのコレステロールへの効果|アーモンドの効能

コレステロール値は、生活習慣病に大きく関係してくるため、多くの方が気にしているポイントですよね。
検診などで悪玉コレステロール高め、善玉コレステロール低め、なんて診断結果が出てしまったら、大変なショックを受けるでしょう。

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オレイン酸が悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす

このコレステロールを改善するには、日々の食生活や運動習慣が大きなポイントとなりますが、サポート的に取り入れることで効果が得やすくなるものがあります。
それが、アーモンドなのです。

 

アーモンドが、コレステロールに対してどのような効果や効能をもたらすのか、気になりますよね。
脂質が多く、かえって血液がドロドロになるのではないかと考えてしまいがちなアーモンドですが、実はこの脂質は非常に質が良いものとなっています。

 

成分の大半はオレイン酸という脂肪酸が占めており、このオレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを下げ、同時に善玉コレステロールを上げるという、嬉しい効能を持っているのです。

 

そのため、アーモンドを適量摂取していくことで、血液の状態が健やかに改善されていく効果が期待できてしまいます。

 

ただし、いくらアーモンドにコレステロール値改善の効果や効能があるとは言っても、こればかりに頼ってしまうのはNGです。
まずは食生活を健康的なものに整え、毎日適度な運動を取り入れながら、うまく活用してみましょう。

 

特に、普段おやつやお酒のおつまみで体に良くないものを食べてきた方は、これをアーモンドに置き換えてみると良いですね。

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