タイガーナッツの便秘解消効果|タイガーナッツの効果効能

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タイガーナッツの便秘解消効果|タイガーナッツの効果効能

ストレスや食生活の変化により、現代人には便秘に悩まされる人が蔓延しています。
この便秘という症状は、一見すると大きな問題ではないように思われがちですが、実は放置すると美容面でも健康面でも様々な悪影響をもたらしてしまいます。

 

そこで、そんな便秘悩みに特に効果が高いということで注目を集めているのがタイガーナッツというスーパーフードの1つです。

 

このタイガーナッツには、食物繊維がゴボウの約14倍、アーモンドの3倍以上も含まれており、これが腸の中で便をカサ増しし、排泄しやすくしてくれます。

 

ただし、その大半が不溶性食物繊維ですので、大量に摂取しすぎると、かえって便が固くなって便秘が悪化する恐れがあるので注意しましょう。

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タイガーナッツはマグネシウムも豊富

タイガーナッツが便秘に効果的なのは、食物繊維の効果だけではありません。
マグネシウムというミネラルが豊富に含まれており、こちらもまた、便秘解消に嬉しい効果を発揮してくれるのです。

 

マグネシウムは、腸の中で硬くなってしまった便に水分を与え、柔らかくして出しやすくする効果を発揮してくれます。

 

不溶性食物繊維とマグネシウムを同時に摂取できるタイガーナッツは、便秘で悩まされる女性にとって救世主となってくれる可能性大な、嬉しい食品であると言えますね。

便秘対策のための上手な取り入れ方

便秘対策に役立つタイガーナッツですが、ただ闇雲に食べれば良いというものではありません。

 

まず便秘対策として摂取する場合、1度に大量に食べるのではなく、少しずつ毎日継続していくことを心がけましょう。

 

それから、そのままポリポリと食べることもできますが、便秘対策効果をより高めたいのであれば、ちょっとひと工夫してみるのも良いですね。

 

例えばバナナやキウイなどは水溶性食物繊維を多く含む果物なので、これとタイガーナッツを合わせていただくことで、2種類の食物繊維がバランスよく取り入れられ、より効果的な便秘対策が行えます。

 

また、善玉菌を増やすのに役立つヨーグルトや、整腸効果が期待できるはちみつなどと合わせて摂取してみるのも良いでしょう。

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