ピーカンナッツ一日の摂取量とカロリー|ピーカンナッツの効果効能

ピーカンナッツ一日の摂取量とカロリー|ピーカンナッツの効果効能
このエントリーをはてなブックマークに追加 

ピーカンナッツ一日の摂取量とカロリー|ピーカンナッツの効果効能

ピーカンナッツは栄養が豊富ではありますが、脂肪分を多く含み、高カロリーなため、食べ過ぎれば太る原因にもなります。
そこで気になってくるのが、一日の摂取量や食べ方ですよね。

 

まずピーカンナッツの一日の摂取量は、食品ですので厳密に決まっているわけではありませんが、1日18粒程度が良いとされています。
成人が間食を摂取する際、そのカロリーの目安は、1日の摂取カロリーの10%程度が良いと言われていますね。

 

つまり1日2000キロカロリーが目安の方なら、間食として摂取すべきなのは200キロカロリー程度ということになります。
ピーカンナッツは18粒で、だいたい200キロカロリー程度となりますので、これを目安に摂取すると良いでしょう。

スポンサードリンク

ピーカンナッツオススメの食べ方

少量でカロリーは高いですが、含まれる脂質は質の良いものですので、18粒程度を正しく摂取していくだけであれば、特に問題はありません。

 

このピーカンナッツはクセのないナッツとしても人気があり、食べ方も多彩です。
サラダなどのトッピングとしていただく方法もありますし、お菓子に混ぜて食べることもできます。
ピーカンナッツチョコなどは有名ですが、カロリーや美容面でのことを考慮すれば、また違った食べ方をした方が良いですね。

 

例えば熱に弱いと言われるオレイン酸をしっかり摂取するために、殻から剥きたての新鮮なピーカンナッツをシリアルと共に食べる、といった方法があります。
生の状態で摂取すれば、このナッツが持つ栄養も、そのまま摂取できますね。

 

生で食べにくいという場合や、味の変化を楽しみたいという場合には、ローストしても美味しくいただけます。
ただし、ロースト後は酸化しやすくなるので、できるだけ早く食べてしまうようにしましょう。

 

ピーカンナッツの食べ方で特におすすめなのは、殻ごと購入して割りながら食べる方法です。
この方法ならゆっくりいただけるので、少量でも満足しやすいですし、これは道具を使用しなくても簡単に手で割れる殻なので、意外と気軽に、毎日の間食として取り入れやすくなりますね。

スポンサードリンク

このエントリーをはてなブックマークに追加 

ピーカンナッツとは|ピーカンナッツの効果効能

美容や健康に役立つと、今話題になっているナッツ類の中でも、特に注目度が高いのがピーカンナッツと言われるものです。このピーカンナッツとは、どういったものなのかと言うと、実はくるみ科の落葉高木の種実なのです。そのため、味や食感もくるみと似た部分があり、食べやすいというのも人気の理由の1つと考えられるでし...

≫続きを読む

 

ピーカンナッツの栄養成分|ピーカンナッツの効果効能

ナッツの中でも特に美容・健康効果が高いということで、様々な可能性を秘めたピーカンナッツが注目され始めています。では具体的に、このピーカンナッツにはどのような栄養素が含まれるのか、チェックしてみましょう。

≫続きを読む

 

ピーカンナッツの効果効能

ナッツ類の中でも特に優れた栄養を持つことで知られるピーカンナッツですが、これには具体的に、どういった効果や効能があるのかというのも気になるところですよね。まずピーカンナッツが持つ豊富な脂肪分ですが、これはその大半がオレイン酸という不飽和脂肪酸であり、体内で悪玉コレステロールを減らし、同時に善玉コレス...

≫続きを読む

 

ピーカンナッツ一日の摂取量とカロリー|ピーカンナッツの効果効能

ピーカンナッツは栄養が豊富ではありますが、脂肪分を多く含み、高カロリーなため、食べ過ぎれば太る原因にもなります。そこで気になってくるのが、一日の摂取量や食べ方ですよね。まずピーカンナッツの一日の摂取量は、食品ですので厳密に決まっているわけではありませんが、1日18粒程度が良いとされています。成人が間...

≫続きを読む

 

ピーカンナッツ味と菓子やパンへの利用|ピーカンナッツの効果効能

まだ日本ではそこまで親しまれていないピーカンナッツは、味のイメージが湧かないので不安という方もいらっしゃるでしょう。ではこれがどのような味なのかと言えば、イメージとしてはくるみのようなナッツです。なぜなら、ピーカンナッツはくるみ科の木になるナッツですので、風味がくるみと似通った部分があるのです。くる...

≫続きを読む

 

生ピーカンナッツのロースト方法|ピーカンナッツの効果効能

ピーカンナッツを購入する際には、熱に弱い栄養成分までしっかり摂取するためにも、生のものを選ぶのがおすすめです。ですが、毎回生でそのまま食べるばかりでは、飽きてしまうでしょう。そんな時には、生で購入したものをローストしていただく方法があります。家庭でローストなんてできるのか、と不安になる方もいらっしゃ...

≫続きを読む

 

サロンドロワイヤルピーカンナッツチョコレートの価格や特徴など

美容や健康面で役立つ栄養素をたっぷり含んでいることで知られるピーカンナッツですが、これはお菓子の材料としても重宝されているナッツでもあります。特にチョコレートとの相性は非常に良く、ピーカンナッツチョコレートは大人気なチョコの1つですね。中でも、そんなピーカンナッツチョコレートで有名なのが、サロンドロ...

≫続きを読む

 

ピーカンナッツ価格と値段|アマゾン

今、じわじわと人気が高まってきているナッツの1種、ピーカンナッツ。取り扱うショップも増えてきていますが、中でも日本最大級のネット通販サイト、アマゾンは、ピーカンナッツの取り扱いが豊富なことでも有名ですね。アマゾンでピーカンナッツをチェックしてみると、例えば信頼できるパイオニア企画のものは、内容量が2...

≫続きを読む

 

ピーカンナッツ価格と値段|楽天

日本最大級のネット通販サイトの1つ、楽天市場。こちらでは、今大ブームのナッツ類も多数取り扱われていますね。では、栄養満点なピーカンナッツはどうでしょうか?楽天市場でピーカンナッツを検索してみると、ヒットするのはナッツの詰め合わせやπカンナッツチョコレートが中心であり、ナッツそのものを単品で取り扱うシ...

≫続きを読む

 

ピーカンナッツ価格と値段|コストコ

ナッツ類を購入する場所の定番とも言えるのが、コストコですね。こちらは輸入食材を豊富に取り扱っているため、主にアメリカで生産されているピーカンナッツなども手に入りやすくなっています。そんなコストコで販売されているピーカンナッツですが、こちらでは908gが1,980円程度の価格となっています。安くて大容...

≫続きを読む