カシューナッツの健康効果|カシューナッツの効能

カシューナッツの健康効果|カシューナッツの効能
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カシューナッツの健康効果|カシューナッツの効能

おやつやおつまみとして日本でも親しまれ、何気なく普段の生活で食べているという方も多いカシューナッツ。
実はこれには豊富な栄養素が含まれ、健康面で嬉しい効果や効能が期待できるのです。

 

例えば、疲れを感じやすい人がカシューナッツを食べると、元気になれるという効果が期待できます。
これはカシューナッツに含まれるビタミンB1という栄養素によるもので、夏バテなどを感じている時にも効果的なことで知られるものですね。
代謝を促進してエネルギーに転換する作用を発揮するため、疲れを感じにくくなると言われています。

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カシューナッツに含まれるオレイン酸

それから、カシューナッツはミネラルが豊富なことでも知られるナッツの1つです。
例えば亜鉛ですね。
現代人に不足しがちな亜鉛は、味覚障害などの改善に効能があると言われています。
さらに、亜鉛はカルシウムの吸収率をアップさせる作用があり、牛乳など乳製品と共に摂取することで、骨粗鬆症などの予防にも役立つのです。

 

また、同時にマグネシウムというミネラルも含まれ、こちらも骨の強化に役立ちます。
さらに鉄分も豊富なので、貧血に悩まされる方にもピッタリですね。

 

それから、カシューナッツには必須脂肪酸の1つであるオレイン酸が豊富に含まれます。
オレイン酸は血液中の悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。
血液の状態を良くすることは、動脈硬化などの生活習慣病を予防するという大きなメリットがあることなので、こちらも見逃せませんね!

 

そんな大きな効果が期待できるだけでなく、カシューナッツはもっと身近なマイナートラブルの改善にも一役買ってくれます。
それが、便秘の解消です。

 

カシューナッツには食物繊維がたっぷり含まれており、この働きにより腸の中をスッキリお掃除してくれます。
また同時に含まれるオレイン酸も便秘解消に役立つことで知られているので、ダブルのパワーで便秘が改善されやすいのです。

 

このように、何気なくつまんでいるカシューナッツは、お子様からお年寄りまで多くの方に求められる優秀な栄養を含んだ、様々な健康効果が期待できるナッツなのですね。

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