クルミがもつ糖尿病への効果|クルミの効果効能

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クルミがもつ糖尿病への効果|クルミの効果効能

生活習慣病の中でも、日本人の罹患率が高く、問題となっているものの1つが糖尿病です。
主に普段の食生活が原因となって起こるU型糖尿病というものに関しては、食事の改善で予防や悪化を防ぐことが可能となりますが、そこで活躍してくれるのがクルミなのです。

 

ではどうして、糖尿病にクルミが効果・効能を発揮してくれるのでしょうか?
これには、クルミに多く含まれるオメガ3脂肪酸が関係していると言われています。

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糖尿病の症状とクルミの効果

オメガ3脂肪酸は、血液中の悪玉コレステロールを減らし、同時に善玉コレステロールを増やす作用があります。
これにより、動脈硬化を予防し、中性脂肪やコレステロール値を減らすのに役立ちます。

 

この働きにより、血糖値を正常に保ちやすくなるのです。
糖尿病患者にとって、コレステロール値というのは大切なポイントです。
これを正常にすることができれば、糖尿病の症状を改善したり、あるいは予備軍の方が予防するために大きく貢献できるというわけですね。

 

そんなクルミには、もう1つ、糖尿病に対して嬉しい効能があることが分かっています。
初期のU型糖尿病では、インスリン抵抗性というものが発症し、これにより膵臓から分泌するインスリンというホルモンがうまく働かなくなってしまいます。
こういった状態に対しても、クルミに含まれる成分が効果を発揮し、身体がしっかり対処できるようにサポートすることが分かっているのです。

 

糖尿病にかかってしまうと、厳しい食事制限をしていかなければなりません。
甘い物を食べてはいけない、ということでストレスが溜まることもあります。
そんな時に、間食として気軽に利用できるクルミは、非常に便利な食べ物ですね。

 

糖尿病の食事療法には、食事を小分けにして間食をすることは大切なポイントです。
そういったタイミングで、嬉しい効果や効能が期待できるクルミを上手に取り入れて、糖尿病の症状を改善していきましょう!

 

また、普段から適度にクルミを摂取していくことで、将来の糖尿病リスクを下げておくことも大切ですね。

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