クルミのカロリー|クルミの効果効能

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クルミのカロリー|クルミの効果効能

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クルミとは|クルミの効果効能

日本では様々なナッツ類が親しまれていますが、中でも古くから多くの方に愛されてきたナッツの1つが、クルミです。では、クルミとはそもそも、どういったナッツなのか気になるところですね。クルミとは、クルミ科クルミ属の植物の総称であり、なんと20種類ほどの種類があります。日本にも自生しており、ヒメグルミ、オニ...

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クルミの効果効能

クルミには様々な効果・効能が期待できるということが知られています。例えば、生活習慣病の予防。現代人は食生活が乱れ、生活習慣病を引き起こすリスクが非常に高いと言われていますね。そんな中で、特に重要なのは血液の健康です。そこで、クルミは血液の健康を維持するのに嬉しい効能を発揮してくれます。

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クルミの割り方食べ方|クルミの効果効能

クルミは堅い殻に包まれた実です。殻が取り除かれた状態で販売されている商品もありますが、やはり新鮮なクルミを、そのままの栄養が摂取できる形で食べるなら、殻付きのものからいただくのが最適だと言えるでしょう。ですが、殻の割り方が分からないと悩まされる方は少なくありません。これには正しい方法を実践しておかな...

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クルミの栄養|クルミの効果効能

クルミは、ナッツ類の中でも特に栄養価に優れたものとして高く評価されています。その代表的なものが脂肪酸で、オメガ3という、人が身体の中で作りだすことができない必須脂肪酸の1種であると言われています。このオメガ3は魚の油に含まれるDHAやEPAと同じ性質を持ち、血液中の悪玉コレステロールを低減させ、同時...

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クルミ生とローストの違い|クルミの効果効能

市販されているクルミを見てみると、生クルミとローストクルミがあることが分かります。これらの違いは、採取したクルミそのものであるか、あるいは火にかけてローストされているか、という点にあります。では、加熱するかしないかで、クルミそのものにはどういった違いが出てくるのでしょうか?

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クルミのアレルギー症状|クルミの効果効能

健康に良い食品として大きな注目を集めるナッツ類ですが、これには強いアレルギー症状を起こしてしまう体質の方がいるのも事実です。広く親しまれるナッツの1種であるクルミに関しても、これは例外ではありません。クルミを食べたことによって起こるアレルギーの症状としては、蕁麻疹が出たり、嘔吐したり、心拍が上がるな...

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国産クルミとオススメの販売店|クルミの効果効能

ナッツ類というと、外国から輸入されたものが一般的な印象がありますね。クルミに関しても、その産地のほとんどがカリフォルニアとなっています。ですが、実はクルミは、日本でも昔から親しまれてきたナッツの1種であり、国産クルミを手に入れることも難しくはないのです。

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クルミの美容効果|クルミの効果効能

クルミというナッツには健康に役立つ効果だけでなく、美容や美肌に役立つ効果・効能がある、ということも知られています。その秘密は、このナッツに含まれる豊富な栄養素にあります。まず、クルミのパワーを語るうえで外せないのは、ビタミンEでしょう。クルミにはビタミンEが豊富に含まれており、これには高い抗酸化力が...

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クルミに含まれ得るオメガ3必須脂肪酸|クルミの効果効能

クルミというナッツの構成を見てみると、その大半が脂質であることが分かります。そして、この脂質の中でもメインとなっているのが、オメガ3脂肪酸という必須脂肪酸の1つです。クルミに含まれるオメガ3ですが、例えば約42gのナッツ類で比較した場合、マカダミアナッツやピスタチオなど、他のナッツ類では0.5gにも...

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クルミが持つ血管血液への効果|クルミの効果効能

美容や健康に大きく関係していくる血液や血管という体内の状態ですが、これに対して、クルミは嬉しい効果を発揮してくれます。クルミと血液の健康なんて、結びつかないという方もいらっしゃるかもしれませんが、実はその効果は、今大きな注目を集めているのです。ではどうしてクルミが、血液の健康に役立つのかと言うと、こ...

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クルミの抗酸化作用|クルミの効果効能

アンチエイジングという言葉もすっかり定着していますが、これは簡単に言えば抗老化、つまり年齢に負けない見た目や身体を維持するということですね。そのために重要なポイントの1つが、酸化に負けない身体を作ることです。体内では活性酸素というものが作られ、これによって身体の酸化が進み、様々な肌悩みが起こったり、...

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クルミに期待される心疾患への効果|クルミの効果効能

クルミは、心疾患のリスクを軽減することができる食品として注目を集めています。心疾患と言えば命にも関わるものですので、このリスクを減らせるのは、大きな魅力ですよね。まず、心疾患の代表的なものの1つである心筋梗塞ですが、これはどうして起こるのでしょうか?

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クルミに期待される認知症や鬱への効果|クルミの効果効能

クルミは美容や健康に嬉しい成分をたっぷり含んだ、栄養豊富なナッツとして知られています。実はこのクルミは、認知症や鬱病に対しても嬉しい効果が期待できるものだということが分かってきています。例えば認知症ですが、これは脳内にアミロイドβタンパクという物質が蓄積することで起こってくると言われています。そこで...

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クルミがもつ糖尿病への効果|クルミの効果効能

生活習慣病の中でも、日本人の罹患率が高く、問題となっているものの1つが糖尿病です。主に普段の食生活が原因となって起こるU型糖尿病というものに関しては、食事の改善で予防や悪化を防ぐことが可能となりますが、そこで活躍してくれるのがクルミなのです。ではどうして、糖尿病にクルミが効果・効能を発揮してくれるの...

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クルミの販売店と価格|クルミの効果効能

クルミは比較的、日本人にも親しまれているナッツの1つです。そのため、販売店を見つけるのはそれほど難しいものではありません。カリフォルニア産のクルミは、それこそスーパーなどでも気軽に入手することができ、価格に関しても手が届かないような高額なものではないですね。ですが、ここで重要になってくるのが、購入す...

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