クルミの美容効果|クルミの効果効能

クルミの美容効果|クルミの効果効能
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クルミの美容効果|クルミの効果効能

クルミというナッツには健康に役立つ効果だけでなく、美容や美肌に役立つ効果・効能がある、ということも知られています。
その秘密は、このナッツに含まれる豊富な栄養素にあります。

 

まず、クルミのパワーを語るうえで外せないのは、ビタミンEでしょう。
クルミにはビタミンEが豊富に含まれており、これには高い抗酸化力があるということが知られています。

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クルミの抗酸化作用で若々しい肌を保つ

抗酸化力というのは、身体の酸化を防ぐチカラ、つまり老化を防止する作用が働くというわけですね。
これによって、年齢を重ねても若々しい美肌を維持するのに役立ってくれるというわけです。

 

また、クルミは大部分が脂質ですが、このメインとなるのがオメガ3と言われる必須脂肪酸です。
つまり質の良い油を含むため、お肌の潤いを維持し、つややかに保つのにも役立ってくれます。
コレステロール値を整える作用があるため、これにより血液がサラサラになれば代謝が高まり、お肌のターンオーバーも促進されます。

 

それから、クルミにはビタミンB群もたっぷり含まれています。
ビタミンB群は代謝アップなどに関係しており、美肌、美容、ダイエットに欠かせない栄養素です。
これによって、スリムなボディと透明感のある美肌を実現できるというわけなのです。

 

それから、こういった肌に直接的に働く嬉しい栄養が豊富というだけではなく、クルミは肌トラブルの解消に役立つ効果も期待できます。
クルミには豊富な食物繊維が含まれており、これによって便秘の症状が改善される場合もあります。

 

便秘はニキビ、肌荒れなど、様々な肌トラブルの元凶になりますから、これを改善できるのも嬉しいポイントですね。

 

このように、美容、美肌といった観点からも大きな効果が期待できるクルミ。
ただし、過剰に摂取すると脂質を摂り過ぎることになり、太る恐れがあるので注意してください。

 

毎日のおやつ代わりに、1つかみ程度を食べることを習慣にしてみると良いでしょう。
若くて美しい外観と内面を維持するために、クルミは心強い味方になってくれると言えますね。

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