クルミの効果効能

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クルミの効果効能

クルミには様々な効果・効能が期待できるということが知られています。
例えば、生活習慣病の予防。
現代人は食生活が乱れ、生活習慣病を引き起こすリスクが非常に高いと言われていますね。

 

そんな中で、特に重要なのは血液の健康です。
そこで、クルミは血液の健康を維持するのに嬉しい効能を発揮してくれます。

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クルミに含まれるオメガ3必須脂肪酸の効果

クルミに含まれる脂肪酸は、「オメガ3」と言われる必須脂肪酸で、人が体内で作れず、また生きるために必要不可欠と言われるものです。

 

このオメガ3を摂取することにより、悪玉コレステロールを低減させることができ、血液や血管の健康維持に役立ってくれます。
また同時に、善玉コレステロールを上昇・維持させる効果もあるため、動脈硬化など様々な生活習慣病予防に役立ってくれるというわけです。

 

それから、このコレステロールを抑制する効果は、肥満の防止にも役立ってくれます。
つまりダイエットを頑張る女性の、心強い味方にもなってくれるということですね。

 

さらにクルミには、脂肪やタンパク質が吸収されやすい形で含まれています。
そのため、滋養強壮にも役立つということで、疲れやすさ、倦怠感を感じる方にとっても効果的な食べ物であると言えます。

 

また、クルミには食物繊維がたっぷりなので、便秘に悩まされる方にも嬉しい食品ですね。
胃腸の働きを良くする効果も期待できるので、お腹の調子を改善することができるでしょう。

 

そんなクルミには、健康面だけでなく美容面でも高い効果が期待できることが分かっています。
例えばクルミには、ビタミンEが豊富に含まれます。
ビタミンEは抗酸化力の高さで知られる栄養素です。

 

つまり身体のサビを取り除き、アンチエイジングに嬉しい効果を発揮してくれるというわけですね。

 

さらには美肌に欠かせないビタミンB群や各種ミネラルもたっぷりと含まれますので、代謝が促進され、つややかな美肌を保つのにも効果的です。

 

一日の摂取量は、オメガ3の一日の摂取目標から言えば、25g程度と言われています。
カロリーは高めですので、過剰摂取には気を付けましょう。

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