マカダミアナッツのカロリー|マカダミアナッツの効果効能

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マカダミアナッツのカロリー|マカダミアナッツの効果効能

マカダミアナッツは栄養価が高く魅力的な食品ではありますが、カロリーが気になるところですね。
ダイエットをしている方にとって、これは切実な問題です。

 

そこでマカダミアナッツのカロリーをチェックしてみると、これは100gあたり約720キロカロリー。
と言ってもマカダミアナッツ100gというのはかなりの量ですので、これを一般的に食べられる量に換算してみると、3粒程度で約72キロカロリーになります。

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注目すべききは良質な油脂

たった3粒で72キロカロリーというと、やはりダイエットにはちょっときついのでは?と感じる方もいるでしょう。
どうしてマカダミアナッツがこのように高カロリーなのかと言えば、その理由は、油脂の多さにあると言えます。

 

ナッツ類は基本的に、油脂を多く含むものが大半です。
マカダミアナッツに関しても油脂が多く含まれ、この油脂自体が持つカロリーが高いために、ダイエットの敵のように思われてしまいがちなのです。

 

ですが、ここでもう1つ注目したいのが、油脂の種類です。
マカダミアナッツに含まれる油脂は、オレイン酸、パルミトレイン酸といった一価不飽和脂肪酸がメインであり、これらは血液を健康に保つ魅力的な働きをします。
血液をドロドロにしてしまう油脂とは違うため、適度に摂取するのはダイエットにも美容にも役立つことなのです。

 

ただし、やはり過剰摂取してしまうと太る原因になるので、注意は必要です。
理想的なのは1日5〜6粒程度。
この量なら100キロカロリー前後で抑えることができるので、ダイエット中の間食としても役立てやすいでしょう。

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