マカダミアナッツの栄養素|マカダミアナッツの効果効能

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マカダミアナッツの栄養素|マカダミアナッツの効果効能

マカダミアナッツには、様々な栄養素が含まれています。
中でも特に注目すべきなのは、脂肪酸です。
マカダミアナッツに含まれているのは、オレイン酸とパルミトレイン酸という一価不飽和脂肪酸になります。

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ミネラル豊富なマカダミアナッツ

オレイン酸やパルミトレイン酸は血液中の悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やしてくれる働きがあります。
さらに、中性脂肪を減らす作用もあるため、生活習慣病予防に嬉しい効果が期待できるナッツとして注目を集めています。

 

それから他にも、マカダミアナッツには炭水化物、ビタミン、ミネラルといった栄養素がバランスよく含まれています。
炭水化物や油脂、ということで太るイメージがありますが、マカダミアナッツの油脂は質が良いため太りにくく、また炭水化物に関しても過剰にならなければ、身体に適度なエネルギーを与えてくれる効果が期待できます。

 

マカダミアナッツに含まれるビタミン類の中では、特に豊富なのがビタミンEです。
このビタミンEは高い抗酸化作用があり、アンチエイジングに役立つことが知られています。
他にも脂肪の代謝などにも役立つビタミンB2やB5が豊富で、さらに妊婦さんには特に積極的な摂取が推奨される葉酸なども含まれています。

 

それから、ミネラルとしてはカルシウムやマグネシウム、カリウムなどがあります。
多種類のミネラルが含まれるため、体内で様々な機能を調整してくれるのです。

 

このように、マカダミアナッツは美味しいだけではなく、栄養面でも非常に優れ、様々な効果や効能が期待できるものであるということが分かります。
ぜひ取り入れて、美容と健康に役立てていきたいですね!

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