アーモンドのダイエット効果|アーモンドの効能

アーモンドのダイエット効果|アーモンドの効能
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アーモンドのダイエット効果|アーモンドの効能

アーモンドというと脂質を多く含むナッツなので、けっこう高カロリーですよね。
そのため、ダイエット時には避けるべき食べ物と考えている方も多いかもしれません。

 

ですが、実はそんなアーモンド、ダイエットに嬉しい効果が期待できる食べ物でもあるのです。

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豊富な食物繊維とオレイン酸がダイエットをサポート

どうしてダイエットにアーモンドが役立つのかというと、その理由は主に3つあります。
まず1つ目に、食物繊維が豊富であるということです。
アーモンドには不溶性食物繊維が多く含まれており、これが水で膨らんで腸内をコーティングする役割を果たします。

 

この効果で便秘が解消されるだけでなく、食欲が抑制されたり、油が吸収されにくくなる効果も期待できてしまいます。

 

それから、脂肪の代謝を促進するのに重要な役割を果たす栄養素、ビタミンB2。
これも、アーモンドには豊富に含まれています。
適量を摂取することで、代謝を促進して痩せやすくしてくれる効果が期待できてしまうのです。

 

さらにアーモンドに含まれる脂質は、大部分がオレイン酸という質の良いものです。
このオレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やして、血液をサラサラにする効果を発揮します。

 

その結果、血行が良くなり代謝が高まり、太りにくくなるという効果も期待できるわけですね。

 

このように、様々な面でダイエットに役立つと言われるアーモンド。
ですが、やはりカロリーという面も気になるポイントです。
過剰摂取にならないように注意しながら、おやつ代わりに適量摂取してみると良いですね。

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